ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲ್ಹೂಟ್ಟೆನೋವಿಗೆ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಹೆಸರು.
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದಿದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುತ್ತದೆ.
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಕಫಲಿಪ್ತ ನಾಲಿಗೆ
- ಹೂಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುಕೆ
- ಊಟವಾದ ನಂತರ ಮೇಲ್ಹೂಟ್ಟೆಬಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೂಳ್ಳುವ ಹೂಟ್ಟೆ ನೋವು.
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾಗೆ/ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮನೆ ಮದ್ದು
- 250 ಎಮ್.ಎಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಾಗು 1 ಚಿಟಕಿ ಉಪ್ಪು ಬೆರಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಹಾಗು ಹೂಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 300 ಎಮ್.ಎಲ್ ನೀರಿಗೆ, 1/2 ಚಮಚ ಸಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿರಿವ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 150 ಎಮ್. ಎಲ್ ಇಳಿಯುವಷ್ಟು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ 1 ಚಿಟಕಿ ಸೈಂಧವ ಲವಣವನ್ನು ಬೆರಸಿ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೂಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 5 ಗ್ರಾಮ್ ಹಿಂಗನ್ನು 15 ಎಮ್.ಎಲ್ ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿಯ ಎಲೆಯ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೆರಸಿ, ಊಟವಾದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೂಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- 15 ಗ್ರಾಮ್ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು, 350 ಎಮ್.ಎಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಗಂಟೆಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೂಟ್ಟೆನೋವು ಬಾರದ ರೀತಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀರಿಗೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಏನ್ಜೈಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕಾರಿ.
- 10 ಎಮ್.ಎಲ್ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರ ಮುಂಚೆಸೇವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲವಂಘವನ್ನು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದಿಟ್ಟುಕೂಂಡು, ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ 1 ಲವಂಘದಂತೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದಲ್ಲಿ ಅಪಾನವಾಯು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯ ಅಥವ ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ ಬಾರದ ರೀತಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವೂಂದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು- ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಾವು ಸೇವಿಸುವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೂಡಬೇಕು.
- ಈ ಮುಂಚೆ ಸೇವಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿರದೆ, ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ ಪುನಃ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಇದಲ್ಲಿ, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೈದಾ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ಖಾರವಿರುವ ಆಹಾರ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದ ತಿನುಸುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಸೂಡ, ಮಧ್ಯಪಾನ ಹಾಗು ಧೂರ್ಮಪಾನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವೂಂದು ನಿಯಮ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ
- ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವ ವಾಯುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೂಳ್ಳಬೇಕು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿ 15 ದಿನಕೂಮ್ಮೇಯಾದರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಇರುವವರು ಈ ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿರುವ ಯೋಗಾಸನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸುವುದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಭುಜಂಗಾಸನ
- ಧನುರ್ರಾಸನ
- ವಜ್ರಾಸನ
- ಸೇತುಬಂಧಾಸನ
ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಇರುವವರು ಈ ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸುವುದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ 3-5 ನಿಮಿಷ ಅಗ್ನಿಸಾರ್ ಕ್ರಿಯೇಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯದ ಲಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೇಖಕರು
ಡಾ. ಸಿಂಧು ಪ್ರಶಾಂತ್
ಬಿ.ಎ.ಎಮ್.ಎಸ್, ಎಮ್.ಡಿ( ಎ.ಎಮ್),ಎಮ್.ಎಸ್ಸಿ(ಯೋಗ)
ದೂರವಾಣಿ-9743857575
ವೆಬ್ಸೈಟ್-www.yogaforpregnant.com
ಆಯುರ್ವೇಧದ ಹಾಗು ಯೋಗದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ 9 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಡಾ. ಸಿಂಧು ಪ್ರಶಾಂತರವರು ಹೆಸರಾಂತ ಆಯುರ್ವೇಧದ ತಙ್ಞೆ. ಕ್ರಾನಿಕ್ ಡಿಸೀಸ್(ಧೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ), ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಕೇರ್( ರೋಗ ನಿವಾರಣೆ ಹಾಗು ರೋಗಿಯ ಆರೈಕೆ), ಆಯುರ್ವೇಧದ ಪಥ್ಯಾ/ಅಪಥ್ಯಾ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಮ್ಯಾನೆಜ್ಮೆಂಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಅನುಭವವಿದ್ದು, ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನು ಗುಣಮುಖವಾಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಹಾಗು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಅತಿ ಶೀರ್ಘದಲ್ಲಿಯೇ ಅದರ ಮೇಳೆ ಬರೆದಿರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಲೋಕಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಲಿದ್ದಾರೆ.
